Biji chia datang dengan rasa yang bagus serta enteng serta sisi yang terbaik yaitu kalau Anda bisa memakainya dalam berbagai makanan yang berbeda karena tidak mempengaruhi rasa. Orang saat memakainya dalam mentega roti, smoothies, dressing dll.
Manfaat Kesehatan dari Biji Chia :
- Tiga kali lebih banyak zat besi dari bayam
- 300% lebih banyak kemampuan antioksidan dari kemampuan blueberry
- 200% lebih banyak kalium dibanding jumlah yang ditemukan dalam pisang
- 2 x lebih banyak protein dibanding dengan biji-bijian lain atau biji
- Lima kali lebih banyak kalsium dari susu serta lima kali lebih boron - mineral langka yang menolong tulang menyerap kalsium dalam cara yang lebih baik
- Besar jumlah asam omega-6 serta omega-3 asam lemak.
Butuh dijelaskan kalau biji chia yang dikemas dengan serat larut, asam amino esensial serta protein.
bibit ini di kenal sangat hidrofilik, yang berarti kalau mereka punya kekuatan untuk menyerap air serta bikin gel mucilaginous khusus. biji chia bisa menyerap lebih dari 10 kali berat tubuh mereka di air dalam waktu kurang dari sepuluh menit.
Sumber Antioksidan
biji chia adalah sumber antioksidan yang sangat baik. Selain itu, Anda bisa menaruh mereka kering selama lima hari serta mereka tidak akan kehilangan karakter mereka. Bila Anda ingin ganti biji rami, pilih biji chia.
Dukungan Berat Badan
biji chia punya kekuatan untuk menukar lemak serta kalori saat mereka dipakai pada makanan lain, namun mereka tidak merubah rasa makanan apa pun. Dengan kata lain, Anda dapat makan makanan yang Anda inginkan serta mengambil cuma 50% dari kalori yang sudah di ambil sebelumnya.
Daftar manfaat kesehatan dari biji chia lebih lama karena benih ini juga dapat :
- Mengelola gula darah
- menstabilkan pencernaan
- energi dorongan
- meningkatkan daya tahan
- meningkatkan kekuatan
- Menolong sistem penurunan berat badan.
Jadi, biji chia dapat sangat bermanfaat untuk orang-orang yang punya urusan dengan :
- hipoglikemia
- Diabetes jenis 2
- kadar kolesterol tinggi
- acid reflux
- masalah tiroid
- Kegemukan
- IBS
- Penyakit celiac
Benih mudah tercerna
Saat biji chia di rendam di air umum, tubuh bisa dengan gampang mengolah biji itu.
Penyerapan air serta Retensi bibit ini bisa meningkatkan panjang hidrasi serta melindungi elektrolit terlebih ketika ekskresi.
Tastes berbeda
Seperti yang sudah kami katakan terlebih dulu, chia ada dengan rasa yang sangat ringan serta tersebut kenapa hal itu bisa dipakai dalam banyak resep yang berbeda. Anda bisa memakai Chia di smoothie, dressing, saus, jus, kue, es krim dan lain-lain.
Asam reflux
Tuangkan satu sendok makan biji ini dalam jumlah kecil air serta benih bakal menghapus asam ekstra. Tinggalkan campuran selama 5 menit serta kemudian minum satu cangkir air. biji chia sangat hidrofilik serta dalam masalah mereka memerlukan air mereka akan mengambilnya dari jaringan kami.
Detoksifikasi Usus
biji chia punya kekuatan untuk menghilangkan deposito sampah yang menumpuk di usus serta mendukung gerakan usus yang tepat.
Penyerapan Gula
Gel dari biji chia bisa bikin dinding pada karbohidrat serta enzim pencernaan yang bisa larut karbohidrat ini. Ini berarti kalau biji chia memperlambat proses mengubah karbohidrat jadi gula.
Pembaruan
biji chia penuh nutrisi serta ini yaitu kenapa mereka punya kekuatan untuk mendukung pengembangan jaringan cepat. Mereka yaitu ideal untuk mereka yang pengobatan dari cedera serta untuk perempuan selama menyusui periode.
Murah
Satu pon biji chia bisa ditemukan dengan kisaran harga 90rb. Selain itu, dua ons biji chia kering yang bisa dipakai untuk bikin 17 ons chia gel kurang dari satu dolar.
Cara Memakai Chia Seeds?
Pertama-tama, Anda harus merendam biji chia di air keran serta setelah sebagian saat mereka akan menyerap beberapa besar air.
Gel biasa
Bila Anda ingin bikin chia gel, Anda akan memerlukan dua ons biji chia serta memberikan mereka dalam dua gelas air. Kemudian, meletakkan campuran ini dalam botol kaca bersih, segel itu dengan baik serta taruh di lemari es. Prosedur ini akan mengamankan Anda 17 ons chia gel. Kurang dari sepuluh menit untuk mempersiapkan gel, hingga terasa bebas untuk memakainya segera.
Namun, manfaat yang berasal dari senyawa di dalamnya dapat dirasa setelah sebagian jam, jadi jangan lakukan ini tergesa-gesa. The chia gel harus dipakai dalam waktu kurang dari tiga minggu.
Benih Chia serta Biji Utuh
Ambil biji chia serta biji utuh serta campuran mereka dengan baik. Jangan sangsi untuk menggiling biji itu dengan pertolongan penggiling kopi serta memakainya dalam smoothies serta sup. Selain itu, Anda dapat juga menaburkan campuran sehat ini diatas salad serta makanan.
Memakainya dalam Minuman
Selain air, biji chia punya kekuatan untuk menyerap type lain dari cairan. Ini berarti kalau Anda bisa memakainya dalam jus. Cukup, mencampur biji dengan buah-buahan segar dalam jusr atau jus serta bikin minuman sehat. Tetapi, Anda harus menanti 10-15 menit sebelum dikonsumsi.
6 Chia Resep Terbaik
Biasa Chia Gel Resep
Bahan :
- Biji chia
- Air.
Petunjuk :
Memberikan dua ons biji chia dalam dua gelas air keran serta campuran semua dengan baik. Masukan adonan kedalam lemari es serta memakainya setiap saat Anda inginkan.
Resep 1
- Lima sendok makan biji chia
- Puding beras
- madu organik atau sirup agave
- Dua cangkir susu almond organik.
Rendam benih selama sekitar sepuluh menit sebelum Anda memakainya. Kemudian, mengambil semua bahan serta campuran mereka dengan baik. Selain itu, Anda bisa memakai vanili, kayu manis atau kapulaga untuk bikin manis rasa.
Resep 2
Bahan :
- Delapan sendok makan tanah chia
- roti pisang Nut
- Seperempat cangkir kenari (cincang)
- lima pisang
- Dua cangkir pulp juice sayuran
- 1/2 cangkir kismis.
Petunjuk :
Ambil pulp jus sayuran serta pisang serta campuran mereka dengan baik dalam prosesor jus/food. Kemudian, berikan chia serta campuran semua sampai Anda memperoleh bahkan campuran. Setelah itu, berikan kenari serta kismis serta campuran semua dalam mangkok besar. Buat roti serta tuang campuran ini diatas roti ini : juice lemon (dari dua lemon), sembilan tanggal, beberapa dulse rumput laut, krim keju serta tiga alpukat.
Resep # 3
Chia segar
Bahan :
- Dua sendok teh biji chia
- jus lemon (yang terbuat dari satu lemon)
- Air 10 ml
- satu pisang
- Bana - paya Chia
- Enam buah ara kering
- Satu buah pepaya (daging)
- Lima sendok tanah chia.
Petunjuk :
Ambillah pepaya serta pisang serta campuran mereka. Kemudian, berikan buah ara kering. Biarlah campuran berdiri diam serta merendam jus serta air semalam. Berikan tanah biji chia hari selanjutnya serta aduk semua dengan baik.